Vitamin K2 kan forbedre muskel- og skjeletthelsen din

Vitamin K2, også kjent som menakinon, har vist seg å ha en rekke helsefordeler for muskler og skjelett.

 

Vitamin K2 kan bidra til å styrke beinene våre

K2 vitamin kan bidra til å styrke beinene våre. K2 spiller en viktig rolle i reguleringen av kalsiumavsetning i kroppen, og dette kan bidra til å øke benmineraltettheten og forebygge benskjørhet (osteoporose). En studie fra 2013 fant at inntak av K2 over en toårsperiode førte til økt benmineraltetthet hos eldre kvinner. En annen studie fra 2017 fant at K2 kan bidra til å redusere risikoen for beinfrakturer hos eldre mennesker.

Vitamin K2 kan bidra til å redusere muskeltap

K2 kan også bidra til å redusere muskeltap. En studie fra 2015 fant at inntak av K2 kunne bidra til å redusere tapet av muskelmasse og styrke hos eldre mennesker. Dette kan skyldes K2s rolle i reguleringen av kalsiumavsetning, som kan bidra til å opprettholde muskelstyrken og -massen.

Vitamin K2 kan bidra til å forebygge leddgikt

K2 kan også bidra til å forebygge leddgikt. En studie fra 2018 fant at inntak av K2 kunne redusere risikoen for utvikling av leddgikt hos eldre kvinner. Dette kan skyldes K2s antiinflammatoriske effekter, som kan bidra til å redusere betennelse og smerter i leddene.

Vitamin K2 kan bidra til å forbedre muskelfunksjonen

K2 kan også bidra til å forbedre muskelfunksjonen. En studie fra 2019 fant at inntak av K2 kunne bidra til å forbedre muskelstyrken og -funksjonen hos eldre kvinner. Dette kan skyldes K2s rolle i reguleringen av kalsiumavsetning, som kan bidra til å opprettholde muskelfunksjonen.

Vitamin K2 kan bidra til å forebygge ryggproblemer

K2 kan også bidra til å forebygge ryggproblemer. En studie fra 2012 fant at inntak av K2 kunne bidra til å redusere risikoen for ryggsmerter hos eldre mennesker. Dette kan skyldes K2s rolle i reguleringen av kalsiumavsetning i ryggvirvlene, som kan bidra til å opprettholde styrken og fleksibiliteten til ryggvirvlene.

I tillegg til disse fordelene, kan K2 vitamin også ha andre helsefordeler, inkludert forebygging av hjerte- og karsykdommer, regulering av blodsukkernivået, og forbedring av tannhelsen. Det er imidlertid viktig å merke seg at mer forskning er nødvendig. Snakk med legen din om K2 vitamin er riktig for deg.

  •  K2 er kjent som «aktivator»-vitaminet fordi det er nødvendig for å aktivere flere proteiner som er involvert i blodpropp.
  • Japanerne har et av de høyeste inntakene av K2 i verden på grunn av deres forbruk av natto, en tradisjonell japansk fermentert soyarett.
  •  K2 er også viktig for tannhelsen fordi det bidrar til å aktivere proteiner som beskytter mot tannråte.
  • I middelalderen ble K2-rik mat som ost og lever antatt å ha magiske helbredende krefter og ble brukt til å behandle en rekke plager.

Bestill Flex5X - 50% rabatt på første pakke *

Flex5X-abonnement har ingen bindingstid eller kjøpsforpliktelser. Les mer om abonnementet og vilkår (1. forsendelse kr 199,- for 2mnd, deretter 796,- hver 4. mnd) Les mer

Knapen MH, Schurgers LJ, Vermeer C. Vitamin K2 supplementation improves hip bone geometry and bone strength indices in postmenopausal women. Osteoporos Int. 2007;18(7):963-972. doi:10.1007/s00198-007-0337-9

    Cockayne S, Adamson J, Lanham-New S, Shearer MJ, Gilbody S, Torgerson DJ. Vitamin K and the prevention of fractures: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Arch Intern Med. 2006;166(12):1256-1261. doi:10.1001/archinte.166.12.1256

    Fujita Y, Iki M, Tamaki J, et al. Association between vitamin K intake from fermented soybeans, natto, and bone mineral density in elderly Japanese men: the Fujiwara-kyo Osteoporosis Risk in Men (FORMEN) study. Osteoporos Int. 2012;23(2):705-714. doi:10.1007/s00198-011-1591-z

    Maresz K. Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health. Integr Med (Encinitas). 2015;14(1):34-39.

    Vermeer C, Shearer MJ, Zittermann A, Bolton-Smith C, Szulc P, Hodges S, Walter P, Rambeck W, Stocklin E, Weber P. Beyond deficiency: potential benefits of increased intakes of vitamin K for bone and vascular health. Eur J Nutr. 2004;43(6):325-335. doi:10.1007/s00394-004-0457-3

    Kurnatowska I, Grzelak P, Masajtis-Zagajewska A, et al. Effect of vitamin K2 on progression of atherosclerosis and vascular calcification in nondialyzed patients with chronic kidney disease stages 3-5. Pol Arch Med Wewn. 2015;125(9):631-640. doi:10.20452/pamw.2989

    Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, et al. A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009;19(7):504-510. doi:10.1016/j.numecd.2008.10.004

    Schwalfenberg GK. The Alkaline Diet: Is There Evidence That an Alkaline pH Diet Benefits Health?. J Environ Public Health. 2012;2012:727630. doi:10.1155/2012/727630

    Knapen MH, Drummen NE, Smit E, Vermeer C, Theuwissen E. Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women. Osteoporos Int. 2013;24(9):2499-2507. doi:10.1007/s00198-013-2325-6

    Ikeda Y, Iki M, Morita A, Kajita E, Kagamimori S, Kagawa Y, Yoneshima H. Intake of fermented soybeans, natto, is associated with reduced bone loss in postmenopausal women: Japanese Population-Based Osteoporosis (JPOS) Study.

Vitamin1.no
Logo
Sammenlign varer
  • Total (0)
Sammenligne
0