Av Vitamin1.no – kosttilskudd og vitaminer på nett.
Probiotika og prebiotika er begge viktige for mage- og tarmhelsen, men de har ulike roller:
Probiotika (se produkter her >)
- Hva det er: Levende mikroorganismer (ofte gode bakterier) som finnes i visse matvarer og kosttilskudd.
- Funksjon: Hjelper med å opprettholde en sunn balanse av bakterier i tarmen og kan bidra til fordøyelsen og immunsystemet.
- Eksempler: Finnes naturlig i matvarer som yoghurt, kefir, surkål, kimchi og andre fermenterte produkter. Probiotiske kosttilskudd er også tilgjengelige.
- Fordeler: Kan bidra til å forebygge og behandle enkelte fordøyelsesproblemer, styrke immunsystemet og bidra til bedre generell helse.
Prebiotika (se produkter her >) - Hva det er: Ikke-levende fiberstoffer som fungerer som næring for de gode bakteriene i tarmen.
- Funksjon: Stimulerer vekst og aktivitet av sunne bakterier (probiotika) i tarmen, noe som kan fremme en sunn mikroflora.
- Eksempler: Finnes naturlig i matvarer som løk, hvitløk, bananer, asparges, havre og artisjokker. Det finnes også prebiotiske kosttilskudd.
- Fordeler: Hjelper til med å forbedre fordøyelseshelsen ved å støtte probiotika og bidra til å opprettholde en balansert tarmflora.
Kort sagt: - Probiotika er de gode bakteriene som tilfører nyttige mikroorganismer til tarmen.
- Prebiotika er maten som disse bakteriene lever av, og som bidrar til å stimulere veksten av dem.
De to fungerer godt sammen; prebiotika kan ses på som «mat» for probiotika, noe som hjelper dem å trives og forbedre tarmhelsen.
