Melatonin bidrar til å lindre den subjektive opplevelsen av jetlag. Den gunstige virkningen oppnås ved å innta minst 0,5 mg melatonin ved leggetid den første reisedagen og deretter noen dager etter ankomst til reisemålet. Melatonin bidrar til å redusere innsovningstiden den gunstige virkningen oppnås ved å innta 1 mg melatonin ved leggetid.
